5 bebidas para hidratarte este verano

5 bebidas para hidratarte este verano

Después de un día de sol y playa, tu cuerpo comenzará a requerir líquidos lo que tal vez te haga pensar en un cóctel o en un refresco de soda; sin embargo, ¿es esto ideal para mantenerte hidratado durante el verano? Al ingerir alcohol, sus activos fuerzan al cuerpo a desechar más líquidos de los que se ingiere y, junto con ellos, vitaminas y minerales que son necesarios para mantener el balance de tu cuerpo; mientras que las bebidas azucaradas te deshidratan, porque usan agua ya dentro de tu organismo para metabolizar el azúcar que acabas de ingerir.

Si deseas mantener un cuerpo saludable y una apariencia sana, estar hidratado es una de las primeras cosas que debes tener en cuenta. Después de todo, al sudar, deshechas 50 mililitros de líquidos por segundo, por lo que necesitas reponerlos junto con los minerales que se eliminan con ellos.

El agua simple es una de las maneras más sencillas y efectivas de reponer líquidos y, sin lugar a dudas, la más saludable. Contiene sodio y potasio, que ayudan a hidratarte aún mejor de lo que lo hacen las bebidas para deportistas.

Posiblemente, la idea de beber agua sola suena a una opción algo aburrida en vacaciones, así que aquí tienes 5 bebidas ideales para el verano que no solo son deliciosas, sino que además de refrescarte, te mantendrán hidratado y repondrán todos esos nutrientes necesarios para estar activo durante tus actividades. Mantén el balance que tu cuerpo necesita, porque hidratarse puede ser delicioso.

Agua natural de coco

Coco natural

Ya sea directo del coco o en combinación con el jugo de otra fruta, esta es la bebida hidratante natural por excelencia y el compañero perfecto para una tarde de verano en la playa. Su cantidad de sodio, potasio y magnesio la hacen una excelente bebida para después de realizar ejercicio extenuante o después de un caluroso día de sortear olas en el mar.

Infusiones de frutos rojos

infusion de frutos rojos

Si prefieres algo más ligero, las infusiones de frutas silvestres son igualmente buenas para hidratarte. Ya sea en agua mineral o natural, si disfrutas de las fresas, frambuesas o moras en general, estas infusiones se harán parte de tus bebidas favoritas, porque son muy refrescantes debido al balance de sus sabores ácidos y dulces. Son ricos en antioxidantes y cada una tiene una propiedad diferente; por ejemplo, el arándano es un maravilloso antibiótico natural y la zarzamora ayuda a bajar los niveles de colesterol y triglicéridos del cuerpo.

Agua de sandía

sandia

La sandía está compuesta casi en su totalidad por agua, lo que la hace una fuente excelente de líquidos. Es rica en vitamina C, perfecta para mantener unas defensas impenetrables ante los embates de cualquier microorganismo y, además, ayuda a la digestión si se ingiere antes del desayuno.

Limonada con fresa y menta

limonada

Nada más refrescante que una deliciosa limonada rosa natural. La limonada con fresas y un toque de yerbabuena no es solo hidratante, sino también la preferida de muchos por su combinación de sabores. El limón es una de las fuentes más conocidas de vitamina C, además de que ayuda a mantener tu organismo alcalino. La fresa, por su parte, es una buena fuente de antioxidantes y la menta ayuda a la digestión.

Agua de aloe

aloe

Una de las plantas más  conocidas por tener una increíble cantidad de propiedades, también puede ser una refrescante bebida de verano. Sólo agrega el zumo de tu cítrico preferido a un vaso de gel de aloe licuado en agua para disfrutar de un una hidratante bebida llena de vitaminas, como la A, C y E, además de contener B12 y ser rico en minerales, como el magnesio, potasio, calcio, entre otros, que ayudan a tu cuerpo a reponer líquidos.

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